跑步问题.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 06:36:57
我12岁,初一.
参加田径运动会.
上午跑400,
下午跑1500.
一天两个项目,
应该怎么跑好?
顺便教我一些跑400和1500的方法.
谢谢大家.

楼上的我只同学是在比赛的时候的是这样,

平时训练这样很难进步

1500
训练最有效的方法就是变速跑,
还是就是你的腰很重要,多练练你的腰
400
一定要练高接抬腿``

我的专项是1500

有机会可以多聊聊

我是学体育的

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1500 :重心较短跑而且稍微向上 因为不需要冲刺 所以重心放上可以控制好速度

跑长跑最重要的是速度均匀 平均分配速度 然后最后的200米才是冲刺

切忌不要时快时慢那样跑 最容易消耗体力

一般跑5步呼吸一次就行了

400 : 这个是最难跑的距离了 不能一开始就冲 那样最后100米会很痛苦
前200米保持一个速度 你能接受的最快速度的7成速度跑 然后第三百米开始加速 最后100冲刺

400米冲好了，1500米前1000米慢速，后500米中速跑

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