200米跑步的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 01:31:55
每次跑两百米的时候前100米总是最快，后面脚居然会抬不起来。。。为什么？是我下肢力量不行吗？而且我很会受别人的影响，前半程会很快。。。
我短跑100.50好不错，两百就超烂的！！能教我一些技巧吗？
今天模拟考的时候，叫居然硬了。。。。
不是累是想跑也跑不动。。。。。

像200 400这种中长跑 一开的速度不能太快.200米跑的时候要注意呼吸.因为它的长度而决定了你要一直用尽全力去跑.所以在速度的控制方面要把握好.要用匀速.当然是你能保持的最快匀速.你可以没事练习一下.看看你跑200时冲到哪开始抬不起腿.然后适当的减慢前面的冲刺速度.下肢力量可以慢慢练 你经常跑短跑 所以下肢力量不会差.只是不知道要领而已.多练习就好.

很可惜的是 200米没有技巧 都是短跑 都是无氧的运动

所以估计是你体力不好 你可以练点长跑
每天跑1000米就可以了

这样跑200米就没有什么问题了

嗯~ 一般来说技巧这东西不是说有和没有的，这都是些常识吧...比如起跑时5~6米要猛 要增大脚与地面的摩擦（钉鞋这玩意不错）起跑事后50米这段距离要保持体力（中度输出体力），要控制自己的体力需求量为一个标准。最后一百米（启动最后一半的体力，注意的是是慢慢的输出....到了50米的距离后（输出全身体力进行最后冲刺）
这东西 明白了也起不了作用，主要的是你要按我的要求进行实践！
嗯....谢谢

过了三十以后感觉身体大不如前了，爬几层楼就气喘,因此痛下决心重新开始开始锻炼，觉得还是跑步方便。

坚持，每天坚持多冲几米，慢慢来，用你的毅力坚持冲下去！

调整好呼吸，步子迈大些。还有可能是你心态问题。