UC知道想请人才帮忙想想我怎么锻炼下
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 13:11:21
俯卧撑做不了两个（肘弯到110度左右），心脏还怦怦的跳。肌肉用力与不用力大小差别不大。我爆发力还能凑活着，耐力相当差，用力以后几秒就感觉没力气了。引体向上跳起来也上不去，也保持不了多久。
我意志不怎么强，也比较懒。为了省劲，宁愿多想想也不想接着干，能省多少劲就省多少劲。
所以想请有能力的人帮我想想怎么办好，我真的想锻炼锻炼，有各方面的原因就不一一说了。我在的地方就是个小县城，锻炼器材我家没有，也没健身房，就算有也没空去，还得上学。
费心啦~~非常感谢（分少的话提出来我尽量满足）
说那么多也没什么用！ 上面那些人说的哪个适合你？
我建议你进一个健身QQ群里去咨询·那里面一般都是专业人士！
做够你有很多选择！
在或者在百度视频里面搜素锻炼腹肌的方法，和锻炼胸肌的方法！那里面有很多种都是视频教学的！ 尤其是腹肌的我感觉很适合你！
自己去锻炼锻炼·在有一点·兄弟！ 想要好身材就得靠毅力！ 你看那些健身教练的身材好不好？ 想不想拥有？ 但是你有没有想过他们是经过多么大的努力才拥有那样的体魄的？ 难道你想直接喝凉水就能有那样的身材？ 那根本不可能的！ 呵呵。。。。。。。。
好了·不说了·去各大视频网站上搜索腹肌，，胸肌，，小腿的锻炼方法吧！我可以这样告诉你有很多很多的锻炼方法任你选择！ 你都忙不过来！
顺便祝福你健身成功！ 呵呵！
锻炼身体这个事情不能着急..因为这种事是急不来的.听你说的,俯卧撑连2个都做不起,看来你的力量实在是小了点.不过别灰心,你可以在平时有空的时候,多劳动一下,比如说去推一些重的东西,当然这得要循序渐进,开始的时候量力而行,觉得自己可以推动一些重的东西了以后,再去尝试下一个,以此类推.再就是跑步.做不到2个俯卧撑,心脏怦怦跳,说明你肺活量太小.跑步也是一样,根据自己身体素质,定制一个跑步计划,比如今天开始,一周至半个月,每天跑操场几圈,坚持完成它,跑完以后不要马上就坐下来休息,要走一走,走到心率较为平稳的时候,再休息.这个过程完成后.开始试一试做俯卧撑,单次能做30个以上了以后,去做引体向上.然后再去尝试器械练习.
希望可以帮到你!
浩沙健身中心祝你早日健身成功!
锻炼是一件艰苦的事情,而且短时间是没有明显效果的,想练肌肉的话就要快,比如做俯卧撑要快点,想练力气就慢点,刚开始的时候量力而行,我开始的时候和你一样也就2,3个吧然后每天加一个,一个星期后2天加一个.....现在我一次可以做30多了这样既不会太累,还可以锻炼自己的毅力 真是一举两得啊,兄弟有可能的话去下健身房,那环境,气氛可以更好的锻炼,呵呵 给我分哦
哈哈,你这情况跟我以前很像阿...不过自从我开始练街舞以来,身体素质也提高了...所以你应该有一个目标...比如不被人欺负之类的,这样