我因为以前来月经前吃凉的东西，导致现在来例假肚子疼。怎么办？

您好，女士！痛经一般分为原发性痛经与继发性痛经二类。
您属于原发性痛经。
您的痛经在中医里属于：寒湿凝滞型，症见经前数日或经期小腹冷痛，有热痛减，按之痛甚，经量少，经色黯黑有块，或畏冷身疼，舌苔白腻，脉沉紧。治宜温经散寒除湿，化瘀止痛。
下面给您推荐个饮食缓解痛经的营养食谱：
干姜、大枣、红糖各30克。
[制作] 将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
[功效] 温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。

除了这些，饮食以清淡为主，趁热吃，避免接触生冷物。

第一，以后不要再犯同样的错了！
第二，每次好朋友来的时候，如果疼的历害，可以喝一些加了姜片的红糖水！也可以服用一些活血的药物，比如说益母草！

来例假时喝些红糖水，去寒

这位妹妹你好
你这个问题我也曾经有过，但是现在好了，不是一下子能好的，要慢慢的调养，月经前不要再吃辛凉的东西了，还有不要受凉，做凉地。
疼得厉害可以去买益母草来吃样子和止咳糖浆有点像，里面厚厚的呈黑色，药房都可以买到，对人体无害的，因为是重要成分，我就是这样慢慢好的，希望你早日健康。