我身高1米83，75Kg喜欢打后卫。请专业人士帮我置顶一个健身计划

太瘦了，多吃多上器械吧！

健身计划什么？
你这身高体重打后卫，身体优势已经那么大！！又不是打NBA！运球好点，随便打随便吃
唯一的不足就是体重略大点。。
我觉得你只需多上场打球就行了。。训练中多多进行短距折返跑，侧身折返跑。。运球折返跑。、
一周再进行两到3次有氧运动就可以了。。

1。处线折返跑（增加爆发力 速度 试问一个后卫没速度怎么行？这个就是在底线摸线 在跑过去摸另外一边的底线 很基础的哦 NBA都有这项常规方法）
2. 长跑（锻炼耐力 试问一个后卫没耐力怎么边运球边指挥跑完整场？）
3. 运球 （锻炼球感 让你的球不脱离手的控制 可以连环变换 可以用胯下绕场一圈 在来转身 再来背后 试问一个后卫 球都控不好 你还有活着的颜面吗？）
4. 俯卧撑 仰卧起坐 （这个我不用多说了吧 没臂力 你任人在球场上欺负 没腕力怎么投3分 没腰腹空中怎么对抗）
5. 蹲跳起 （可以练弹跳 很管用的 绕场5周应该是你的极限 慢慢增加 时间长了看你的暴跳接滞空投篮）
我的这些都很简单 不需要什么道具 但是会很实用的~~~

不用太复杂，平时打球时在腿上绑个小沙袋，1.5-2.0公斤的，不用太重的。

老大~你是足球中的后卫呢?~还是篮球中的后卫呢?足球的后卫一般最需要的是力量,争顶(防高空球和定位球时的头球攻门),合作能力(越位陷阱),判断力(铲球),不怕死的精神(堵枪眼).而篮球中的后卫一般最需要的是速度,灵活性,大局观(控制节奏与传球),精准的外线.不一样的需求~不一样的练法~