锻炼腹部 消除腹部肥肉

腹部很多肥肉和自己近几年的生活习惯 有关 运动不少但是坐的时间长 而且没事喝点酒 啤酒 现在戒酒了 想锻炼一下 怎么把腹部的赘肉消除 不是很严重 但是 相对我体形来说 胖的有些不太适宜 我没有器材 希望高人指点谢谢

腹部肥肉 关于锻炼腹肌，胸肌，以及减去腹部肥肉 谁知道有什么好办法能消除腹部的肥肉啊？ 如何减掉腹部肥肉? 腹部肥肉太多，怎么办? 怎样减少腹部肥肉 如何减去腹部肥肉 减腹部肥肉 腹部肥肉怎么减? 减腹部肥肉咋办