健身!!!!!!!!!!!!!11

健身房有健身教练,他会为你写出你需要的安排!,

听教练安排吧，通常会建议你每周不少于三次锻炼，根据你的体测结果和健身需求给你一个健身建议，会告诉你是否要多做些有氧练习或是抗阻力练习等等。

楼上说的很好啊，你花了那么多钱去健身房不就要找个专业的 来健身吗，那里的教练拿了钱当然有义务指导你了

制定计划，遵照执行
不要有始无终，半途而废。

胸、肩、背、腿为一个肌肉周期的训练，,需要7天完成一个循环，隔天一练，要配合有氧。