想学站桩

练“鹤翔桩”吧，我自己曾经练过，大概有3个月时间，收效还不错，只是那时候还太小，由于上学的问题，耽搁了。整个套路也比较简单，要领好掌握。不过，在练任何站桩功之前，最好能找个懂的，便于中途指导。祝你成功！

你上网搜索下“炎龙在线”，那里面有讲桩功的，还很细致。

喜欢下盘功夫的话不妨练练 心意六合拳 里的踩鸡步，可以帮你巩固下盘力道和速度

每天蹲半个小时就行了 要是想练好那就最少两个小时

桩有很多种，你要学哪样？

练形意就站三体式，否则就别练。
如果只为锻炼身体，那么连形意都不要练。从养生健身角度来看，太极更合适。现在不同古时候，没有太多禁忌，只要练功不违背常理基本都是可以的。
切记循序渐进、持之以恒。