感觉腹肌很难练，大家有什么好办法

做仰卧起坐`
每次做时
列如:
一只脚弯曲抬起的同时,身体也跟脚同时向前弯曲,尽量漆盖能与脸靠近,放这只脚后,另一只脚就重复这样的运动,一开始会很快就酸痛`但要坚持`祝你成功`加油!

http://v.youku.com/v_show/id_XNDY1MTU3NzY=.html

方法时间都有。 可以做3.到4次来增加刺激。

如果腹部脂肪较厚，就先长跑几十分钟，然后再做腹部训练.

然后坚持运动的习惯就行了.

腹肌跟别的肌肉不一样 建议天天练

不过上下腹肌最好分开练

第一天练上腹肌 第二天就练下腹肌

每次都练完感到练的部位酸疼就好了

如果这样腹肌还不明显 你就应该把腹部脂肪减减了

先跑步，减掉脂肪，少吃肥肉，多喝水
然后做仰卧起坐，按组做，利用一点器械，不清楚可以问我