如果坚持一个月每晚跑步20分钟,可以提高什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 13:06:25
如题,
每晚坚持跑步20多分钟
一个月后我会怎样?
全面点

如果能达3000米左右的话, 一个月按30天计算就是90公里,可以大大提高你的肺活量,心脏功能也会提高,最简单的评估方法就是,训练之前每天早上测试一下你的每分钟心率,一个月后再测,一分钟至少减少3--5次,这就说明你的心脏的每博输出量提高了.另外你的身体机能会全面提高,包括抵抗疾病的能力也会提高,抓紧时间去做吧,DO IT NOW!

20分钟太短了
想锻炼就要系统而全面

坚持本身是一种收获。
可以增加肌肉拉伸性。

你那是做有氧运动，可以提高肺活量，肌肉的韧性和各关节的协调程度。

结果就是体力有所上升，心肺功能会较好。

能养成习惯就是最难得的，只要坚持，先别管多和少。