天天做50个俯卧撑对锻炼肌肉有效果吗？

有一定效果。腹肌是需要长期较为频繁的锻炼比较有效~，不过要是想腹肌看起来变大，首先是腹部脂肪层要薄，要不然腹肌再好也看不出来，都被填平了。还有就是要适当的加大负重，还有保证做的时候姿势规范和用力到位~~。最好是分组做，每组都竭力，一次做4组以上，隔一到两天一次就行~

50个的话对锻炼肌肉是有一定效果但是要想让肌肉变大的话这点强度还是远远不够的。首先要看你想锻炼哪个部位的肌肉，要有针对性地练习，不能盲目地认为做多少下而是要分组做，一组12个，中间休息0.5到1分钟再进行下一组。而且要有让肌肉休息的时间。再配合饮食上的调整。最好是找专业的教练指导一下。自己在家肯定是条件有限，在做高强度的时候还要有人保护的。做俯卧撑的话最好是脚比手高的姿势，你可以试着把脚支在床上，手撑在地上。这样强度就会提高。慢慢地增加组数，相信你肌肉会慢慢变大的

最起码要140个以上
每组做20个就有效果了
多吃点蛋白的东西