我肚腩太大，想减一减，什么简单运动适合我

最有效的方法是先做有氧，然后局部力量训练。
有条件的可以去健身房，有氧运动包括登山机，椭圆机跑步机等等，没有条件的可以直接沿着公园跑跑步。
我还是推荐跑步，晚饭后休息一个小时就开始，一定要坚持40分钟以上。因为人体基本在30分钟以后才开始消耗脂肪，前面都只是消耗糖分和水。
做完有氧可以做仰卧起坐了。锻炼腹部最好的方法就是仰卧起坐。我的意思是跑完步不要喝水直接开始做仰卧起坐。至少100个，可以分3组或者4组做，中间间隔一分钟。
运动完洗个澡，进被窝，很爽的。呵呵

还有一点，饮食一定要控制油腻油炸还有甜食。

夜跑就比较适合减肚（大肚子），吃好晚饭后，19：00--21：00这段时间很适合夜间跑步减肥，因为此时人体对锻炼最敏感，消耗的体能会更多些，特别是对有将军肚的人更要在此时跑步锻炼。

中速跑40分钟就可以消耗多余的脂肪，一个月内就会有明显的效果。

在跑步前喝杯绿茶会更好，效果会更明显。