跳绳的好处

好处是减肥，锻炼身体！但有人说会导致乳房和子宫下垂，这个我就不知道了，我在网上看到有人说乳房下垂这个不可信，至于子宫我就不知道，你可以自己搜搜~
一般锻炼30分钟后才能燃烧脂肪，防止小腿粗的话，跳前跳后做做拉伸运动，用脚尖起跳，落地，穿弹性好的鞋子，不要在太硬的地面跳，防止脑袋受冲击，我第一天就跳了500下，现在每天至少1200下，我的目标是2000下，建议你起初不要以时间衡量，慢慢增加个数后再计算时间！至少每次跳完保证自己能出汗，现在冬天，至少微汗要有，不然没有效果了~有一个说法，在你保持一分钟140下的速度，跳10分钟，相当于跑步半小时~~
贵在坚持！祝你成功！

锻炼身体 减肥效果还可以吧 但是注意不要跳太久 小腿容易变粗