我腰疼，怎么办啊？

肯定是这样的，月经来的时候腰骨酸软，肚涨，胸涨，有想大便的感觉，这都很正常。
如果想腰骨不酸软，一定要月经来前一个星期每天运动，慢跑，仰卧起坐都可以。这是我跟很多人说过。但女生就是比较懒，所以你试一试。

感觉是运动过度的肌肉问题

没有关系，应该是你经期或之前 劳累了。