轮滑练习过量，肌肉，骨骼，韧带，拉伤怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 14:35:49
我练习轮滑，骨骼就不说了，肌肉和韧带的问题比较严重，（我没有时间的话，一天最少练习3小时，有空的话练习15个小时所以，身处大学），肌肉已经非常疲劳，一放松就站都成问题，大腿，脚，小腿都很酸，疼，，，现在已经感觉不到疼了，可是，，，就是有种两条腿散了的感觉，休息也没有用，可是我到前天连韧带也拉伤了，，，，有没有什么办法？，，我不知道该怎么表达，就是大家帮个忙，635954432.。这个是我的QQ。要是方法可行，我可以加50到200分
我现在已经减少量的练习了，可是要我2天以上不练习的话是不可能的，这里高手很多，而且我很喜欢轮滑，我把她当做我的百分之35的生命，我想变的更强，更好，更快，我想参加明年的省运会，没有不到一年的时间。。。虽然不太礼貌，但是我想说大家暂时的回答没有用，这是我第一次觉的生命有意义的事情，所以我很努力！我不聪明，初学2个月了，双轮转还不会，CUMB-4都还不熟练。。。。。。。。。最近状态也不好。。很郁闷，如果还是没有什么比较有实际意义的答案的话，我不会加分的哦！，，，感谢大家的帮助了。

1. 有些动作，关节活动幅度不要太大、太快，这样容易损伤韧带。
2. 目前静养为主，过段时间以慢走为主慢慢恢复
3. 多吃些动物胶原蛋白:牛蹄筋、鸡翅膀、脆骨等，能加速关节和韧带修复速度
4. 以后做轮滑的时候，先做好热身。

你就是玩的时间太长了 ，什么都讲求一个度，你说的这个情况刚开始我也有的，东西在于持之以恒，就好像学英语一天半小时就够了，如果你这样过分的劳累，你就无法继续坚持。希望你能想开点。

天才

最好先用热水泡一下，在让人按摩一下。实在不行就去医院看一下

不要怕疼：新鞋子穿上，总会有一段时间的磨合期,在以后不同的学习阶段，由于用力角度不同，你的脚会在各个部位发生疼痛。没办法，只能让脚受点委屈了。

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多找几个人问问价钱，然后才买。极速E3的价位在400左右