几点睡觉最好啊

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/14 17:02:24

早了睡的话三四点肯定已经睡不着了。

晚睡的话，又要到九十点才起得来。这是为什么啊？

少年儿童一般在9~10点睡觉最好；成人在11点入睡最好。11点后各个内脏开始排毒，如果长期不按时睡觉的话，内分泌会错乱，这样对身体不好。而且11点后血液开始更新，给身体提供新的氧气和营养。所以在11点左右睡觉是最好的。

科学上来讲 11点睡觉是最好的然后一天的睡眠保持在7--8小时

科学上来讲 11点睡觉是最好的然后一天的睡眠保持在7--8小时
注意一楼的抄袭我

这是你的习惯问题，得需要慢慢改正下，冬天的话10点半左右睡，在睡前一个小时前伸伸胳膊和腿，轻微锻炼一下，再泡下脚，然后喝半杯温牛奶，这样有助于睡眠,对身体也有好处，不知对你是否能够改善下...

11点是长身体的时候早点休息最好。保持7-8小时睡眠时间