完了完了..关于锻炼肌肉...体重猛增

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 17:25:22
怎么办怎么办
朋友们
我最早前一阵子172斤
现在190斤了。 你们不相信吧？
因为我也不相信。我还是早上称的体重.晚上可能更重
是这样的
间隔了一阵子我没锻炼.又开始锻炼的时候体重是178 180斤了
我最近练哑铃卧推.俯卧撑.臂力器.
最重要的是上午跳绳四十分钟

我感觉我自己也没胖到哪去.也可能胖了些了。
不过我感觉是我自己锻炼让自己体重长了吗
比如我上午练跳绳。中午吃完饭接着练哑铃俯卧撑
晚上出去溜达一下
为什么我体重还一个劲的长？
男 19岁 体重190. 骨架比较大.
我该怎么办朋友们。是身体发育才长体重吗.还是因为跳绳锻炼？
或者是因为我中间没锻炼了。 再锻炼一下子就反弹了这么多
很烦恼很烦..
有亲身经历的朋友最好帮助我一下.有经验的也可以.万分感谢你们.没别的意思.我现在非常矛盾#11

哑铃卧推.俯卧撑.臂力器 这些是属于无氧运动，长肌肉用的，你可以这么想，在锻炼之前，你有172斤，锻炼后你有190，多出来的18斤，除了肥肉就是肌肉，但是lz有每天的40min有氧运动（跳绳），虽然运动量不是很大，但是已经起到了减去部分脂肪的作用，而且，lz只有19岁，骨架又很大，正在长身体，所以，综上所述，lz 的现象属于较为正常的
如果lz还是不满意自己的身型的话，可以适当的减少力量训练，并加大有氧运动量（跑步最好）

我给你的建议是现在不要做力量训练了。
每天跑1-2个小时的步，体重减到你觉得合适的情况下，再做力量训练。