怎样给自己睡眠好点

我一天对电脑10多小时 照样能睡着

我的办法：
1.在睡觉前1小时，不能玩游戏，不吃东西，不运动，..就是不做让自己紧张兴奋的事。
2.用温水洗脚，稍热一点更好
3.热牛奶

这几种我都试过，效果不错，不要吃药，会产生依赖性

每天早点睡，即使睡不着也躺着，形成有规律的睡眠就好了，尽量少玩点电脑，多运动运动就能容易入睡了。实在不行的话就去看看中医，调节调节，不用担心，没什么事～

睡觉之前把电脑的电源都拔了，在临睡觉的时候喝杯热牛奶有住睡眠还可以再床头放个苹果或橘子皮，都能帮你入睡

1.喝牛奶，但有些人喝了会上火。
2.洗个热水澡。放松身体。
3.睡前别太兴奋了，听些放松的音乐。
4.在房间里放盆水，滴点香精，或者洗澡的时候用上。
暂时就想到这么多了

参见百科“睡眠”

坐浴｛结婚生子的话可以每天坐｝戒除手淫，