高三快要打篮球赛了怎么办？

想要打好篮球,首先要练习好运球,你买个篮球,如果在家里的话,那么你就把篮球拿上在手上左右倒,在体育场,那么你就在地上拍球,左右手倒着拍,(如果先开始那么就先用右手在地上拍100下_200下,再用左手拍100-200下避免练习球性失衡,左右手共同发展)每天都要坚持,最起码要半年,我已经打了4年了180CM打的是分位
然后,要练习弹跳(有的人说练习弹跳,没有很大作用:有的人说有作用)我还是相信后者的话,练习弹跳有很多种方法:百米冲刺,你要以最快的速度冲到终点练习爆发力(坚持!一年时间),要么就不停的摸高来增强爆发力(站在原地,双腿呈现弓字形,然后用全身的力量跳起来)坚持每次200下练习1个月,练弹跳跳绳是必不可少的(上脚尖立起来,跳下去用脚尖着地坚持到你的腿感觉特别累,直到实在坚持不下去的时候)坚持3个月时间,
命中,是最重要的,你要练习在不同角度都能把球投入蓝圈里,科比,每天要练习1000次投篮,肌肉都有了记忆能力了,你每天要坚持,投100次(根据你的需要在你常站的点练习)
锻炼腹肌可以提高你的滞空能力,这样可以让你有2次起跳,增强弹跳,(练习腹肌的方法有很多:仰卧起坐最基本的,坚持每天150下)
按照这样的练习,希望你尽快达到自己的目标

进攻：如果不是后卫就少运球，多传球，多提到外线给队友当人。在内线一定多注意时间，不然总被吹三秒. 这个需要时间的积累.

防守，速度占优势就盯人。不占优势有2.3联防，学点皮毛就行，只要守好自己的区域，区域加人，对方很容易失误。这个大学联赛都好用！你们研究一下.

重点：就是个人方面的提高，心理的东西占多半，要自信。敢做动作，即使失误也不要怕，因为经验需要积累。 另外，多练练长跑，不少于3千米。 来增加耐力。 全场体力是重点，体力好才能一直保持正确的出手姿势.

其实基本上就是这样，还需要你和队友平时多交流，多练习。没事练练全场。记得我们过去每天早上6点练球。呵呵 也能促进感情.

加油吧！

高三？主力？没打过篮球？
你们班多少人啊？
打哪个位置的啊？中锋嘛？
其实不用那么紧张 全场更开阔要求你有大局观 传球视野要好