如何迅速变壮（重..也okay）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 06:28:20
我173cm，16岁，140斤，我希望快速涨，最好突破150，直逼160
不过最好是大部分是肌肉啦~（肥肉不好看）
我不吃‘黑’的（为了一些事不打那个字，希望有人能明白）
恒心毅力保证有，就是希望借着这个冬天好好壮起来
■■■■■■■■
另外最好能说说让小臂变粗小臂变粗小臂变粗小臂变粗小臂变粗小臂变粗小臂变粗小臂变粗小臂变粗的方法，我别的地方肌肉还算可以，和小臂比起来实在不和谐！？大家帮帮忙，会追分！！人在，可在线聊谢谢
下了...没人理我...

多干活手腕自然会变粗的。不过手腕粗细和力量没什么关系。不吃黑是什么意思？

首先你最好能改变你的健美观念。
手臂粗不一定就美观，最好是腰部和胸部的肌肉要结实，再多练一练下肢就可以了。另外本人禁忌小臂变粗，会影响出拳的速度和灵活度，手臂力量大小不是由粗细来衡量的。
挂一个沙袋来打吧。