高一体育课程：三步篮怎么打？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 03:35:52
三步篮每次到跳跃，抛球，都抛到篮板后面去。..
要考试啊，,,怎么办啊、
很多女生都是抛的很低，就可以直接打篮筐，
但是我不论怎么减小力量都要过篮板，打到别的场地上去
不知道怎么控制力量啊，是不是改成双手投篮要好一点？（大多数女生都是双手投，只有我是单手投的。）

希望帮助，给我讲解一下投三步篮的技巧
我体育不差的啊，三步篮都过不了太丢脸了、= =
先谢谢了。

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。