关于打乒乓球的发力理解，不知是否正确？

你的理解很对，对了，你说你僵硬了，我不知道具体时间，但是你发力后动作还原很重要，算是给你 的提醒吧 ，还有，依靠重心发力时一定要注意步伐，双脚之间始终要保持距离，否则会不稳，建议你看看王皓打球的动作

动作僵硬的原因是步法没有调整到位，所以挥拍动作变形了，想不僵硬也难
注意加强步法练习，这点相当相当相当重要
扎实的步伐加基本功才可以打好球

初级水平，主要考虑动作的准确性 一致性

还算是正确的，但是对于非专业选手来说没什么太大问题。要是和别的厉害的人打起来，重心转移的太多会来不及还原被别人打的碰不到球。而且一般除了高球下压以外，基本都要带点弧圈的前冲不然是打不死人。搓球起板的时候不一定要重首先要上台再是速度和角度。点打出来了即使是不是很用力也没什么的。而且整个身体的协调很重要，膝盖。腰和手臂都是同时运动的。击球前都不必太紧张。一瞬间紧张是控制落点力量的。击球动作要快才能有速度。