关于减肥！我想了解一下热量和脂肪的问题！帮我解释一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 05:10:52
我刚刚20岁 男 身高173，体重58公斤，属于再正常不过了…但觉得肚子和大小腿还是有点肥，想在两个月减掉6斤，关于热量的我了解一点，按我身体状况查询！1：基本代谢约每天1400大卡热量，每日消耗约1000大卡， 我一天摄取的热量约为1000大卡左右，那么是否用基本代谢1400大卡加上每日消耗1000大卡，再减去摄取的1000大卡，所得出的得数约1400大卡是否就是每天的总消耗？（这是摄取量小于消耗量的可以减肥说法吗？） 2：7700大卡的热量相当于1斤脂肪？若我要减掉6斤脂肪的话，是不是就需要消耗掉大概46200大卡热量？ 按我这样的日消耗1400，是不是大概需要33天左右？
以上说法是自己总结的，不对的请详细点给我说下以上几点！谢谢啦，答的好还加分！拜托不要复制人家的贴子过来啊

不能这么计算的，人的热量来源于糖的水解，当身体血糖消耗到一定程度，开始直接将蛋白质水解成糖来反应提供人的热量，蛋白质消耗到一定的程度才会消耗脂肪，可以说脂肪是人体能源的储备，所以控制摄入热量只能维持脂肪的继续增加，但节食不能减肥，只会减少蛋白质，使人营养不良，减肥要在合理饮食的基础上，进行有计划的锻炼，利用有氧呼吸运动来消耗脂肪，还有，人体的过多的糖分可以转化为脂肪，动物脂肪可直接被吸收转化为身体脂肪，因此，少吃糖，少吃肥肉和动物油脂，多进行有氧运动

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的