【烦恼，求助】请问如何改善学校里的睡眠质量

在学校失眠是很正常的事情，不要太多的精力放在失眠上，否则更糟。
买一副防噪声耳塞戴吧，必要的话加一副眼罩。
这个是一个慢慢适应的过程，也别太着急，祝你好运～～

呵呵呵，我是大学才第一层次住宿的，很不习惯睡觉得时候还有很多嘈杂的声音。不过我已经克服了，无欲则刚。

拿本你最不喜欢的书在手上看
相信很快就会睡着的

睡前做运动，跑步啥的，又能健身又能提高睡眠质量。很好的。我上学的时候就那样。

有没有试过催眠？
或是肌肉放松式的入睡方法？

这种东西很容易查到！可以改善睡眠,我就用过可以！

属于中度失眠者

多吃木枣