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宋讷，字仲敏，滑人。父亲寿卿，是元代侍御史。宋讷性格老成稳重，博学多闻。至正年间，考中进士，被任命为盐山尹，他放弃官位回家。洪武二年，皇帝征召儒士十八人编纂《礼》、《乐》等书，宋讷也参加了。事情做完了，他没做官而是回家了。过了一段时间，经由四辅官杜斅推荐，担任国子监助教。因讲经出色而被求的人尊崇。洪武十五年，被越级升迁为翰林学士，皇上命令他撰写《宣圣庙碑》，写得合乎圣意，赏赐的物品很丰厚。改任文渊阁大学士。他曾经因为天寒靠近炭火取暖，火舌燎到胁下衣袍，火烧到皮肤才觉察。皇帝下诏让他注意。没多久，宋讷升为（国子监）祭酒。当时有功大臣的孩子都到国子监跟他学习，一年（来学习的）贡士达到了上千人。宋讷为了严格执行学规，整天端正姿态讲课，从未虚度光阴，夜晚常住宿在学校里。洪武十八年，又开设进士科，选拔进士四百七十人有余。其中三分之二是太学的学生。皇上第二次考这些人，又是这样。皇帝大为高兴。写词褒扬赞美宋讷，太学的助教金文徴等人嫉妒宋讷，和吏部尚书余熂暗地里设计陷害宋讷，下达文书让宋讷辞职。宋讷去皇帝面前辞职。皇帝大惊询问后，很生气。杀了余熂、文徴等人。留下宋讷以前一样做祭酒。宋讷曾经得病，皇帝说：“讷有长寿的命相，是不必担忧的。”不久，宋讷的病果真好了。皇帝派画工暗中观察宋讷。画下他的肖像，（画上）宋讷正襟危坐，面有怒色。第二天入朝见皇上，皇帝问：“昨天为什么发怒？”宋讷吃惊地回答说：“有个学生快跑跌倒，把茶器打碎了。我因教育失误而感到惭愧，所以很自责。只是陛下怎么知道的呢？”皇帝拿出图画。宋讷叩头谢罪。

宋讷的长子叫宋麟，考中进士，被提升做御史官，出任望江主簿，皇帝惦念宋讷年老，召宋麟回来侍奉。洪武二十三年春，宋讷病很重，却还住宿在太学。宋麟请他回自己家住，宋讷训斥他说：“这正赶上了丁祭（祭孔的大典），敢不敬吗？”祭祀完毕，把他抬回家，宋讷就死了，终年八十。皇帝悼念怜惜他，亲自写祭文悼念。又派官员到他家祭奠，替他置葬地。文官四品得到祭奠置葬的人，宋讷是第一个。正德年间，追封谥号文恪。

宋讷曾经应诏陈述边疆的事情，他说：“海内安定，只是沙漠还烦扰圣上忧虑。如果穷追远击，不免劳民伤财。陛下替皇子皇孙着想，最好是严谨边防罢了。巩固边防在于充实兵力，充实兵力在于开荒种地。汉名将赵充国把四万将士沿边疆分九郡驻扎，结果单于引兵退却。陛下