腰部扭伤后留下后遗症经常在打完篮球时疼痛

建议你休息3个月或者半年之后再进行剧烈运动, 不然后遗症很痛苦的, 我小时候就受过这样的伤.一直好不了,一直扭伤! 现在腰也不怎么好,该休息的时候就要休息啊, 别逞强

解决办法：打球前充分拉伸腰部肌肉，在进行激烈对抗时时刻记住要绷紧腹肌，这样提高稳定性减少脊椎损伤，预防更严重的受伤。平时加强腰腹肌肉的 锻炼，腰腹肌肉越稳固，受到的伤害就越小。挑起很高时，注意落地不要直立着身体，一定要尽力靠下蹲减震。尽量减少危险的 跳跃，不要把安全建立在别人的球品上。祝你早日康复。

建议用热毛巾敷。

好好休养！不要等这里伤还没痊愈就忍不住手痒了！控制一下！也就个把月时间吧~~~受伤了千万别让自己后遗症越来越厉害啊！