我到底怎么样才能够继续瘦啊?苦恼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 10:45:57
从4月末减肥到六月一直是106这个体重，后面的几个月体重都没怎么变化，奇怪了，我也没怎么吃啊，就不见体重往下降，就算是平台期也不会这么长吧
冬天来了，我不想自己成为一个粽子，我要重新减肥了，但是我又怕节食减肥会便秘，而且现在我由于以前减肥导致掉发，所以我不知道该怎么办了。
现在我重新设定了减肥食谱
早上七点 一杯低脂酸奶（学校买不到低脂，全脂应该没事吧）一个水煮鸡蛋 小分水果
中午12点 一两米饭 两份蔬菜 一份荤（少油）尽量不吃完 或者是米线米粉等少量
下午4点半 少量水果 或者酸奶 玉米
希望过年以前可以瘦到96斤 就算是100也没关系了 一定要瘦啊 我要找回当初减肥的自信

饮食均衡
(午餐可以有肉.20%肉和80%青菜)
(晚餐可是用一份沙拉代替)

适当运动
(运动后半小时内不能喝水 否则就没用了)

加上良好的睡眠(良好是指早睡早起)

其实也就这么简单 我朋友就这么减下来的

我还想增肥···
你把你的肉给我得了

情绪也很重要的