为什么我总感觉自己又抑郁症,怎样才能改善内向的心理?

你需要一个现实中的人用说话的方式去沟通
如果有条件，找个心理医生调节一下
也可以看些心理方面的书，《生命的重建》推荐给你。我看后对我的启发很大

以下这下方法对消除抑郁症非常有效:

1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、心理治疗。美国国家精神卫生协会的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。
5、物理治疗。经颅微电流刺激疗法，与药物相比没副作用和毒性，对身体没有害处，康复后无依赖性，疗效也比较快。
6、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。
7、阳光疗法。每天在太阳下活动半个小时，室内光线要明亮轻快，这样就不会感觉到抑郁。
8、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

楼主要变的外向点阿。
首先多交交朋友 多去外面逛逛。
有事没事和家人一起吃饭一起说笑开心下。
要自信点！

自信~ 还要自信!~ 你没有抑郁症 只是你现在一个人感觉孤独了!~ 怎么想想挣钱吧

一个放不下的人，永远抑郁，永远活得很累。

你再在家堆电脑前你就甭抑郁症了，直接活死人了，你把电脑关了出去走走吧...