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以上的训练理论，未必健康
一个人的强壮程度在基因里就决定了大部分，后天努力只是完善，补充．

胸、肩、背、腿为一个肌肉周期的训练，
需要7天完成一个循环，隔天一练，要配合有氧。

有啊。你打114可以问的