请问哑铃如何使用才是正确的？

对肌肉没什么伤害，对肌肉造成的伤害就是你做的动作不协调，会导致不匀称。
哑铃使用不当会对关节造成伤害，比如手腕是最为严重的。练之前注意把上肢关节活动开，握住哑铃的时候不要晃动或抖动，注意选择适合自己的重量就可以了，其他的没什么。