中老年人适合做什么运动，怎样锻炼身体好呢？

中老年人能保持健康的关键是养生保养
有健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，
同时您母亲血压不是很好，所以需要更加注意
一，合理膳食
多吃芹菜，还带，茄子，黑木耳，
少油，少盐，不吃辣，不要吃脂肪胆固醇高的食物，宜清淡
二，适量运动
忌剧烈运动，如跑步，打球，宜散步为主（在有太阳的时候，一般8、9点），或打太极拳
一定的要注意不宜锻炼时间，一般在30到40分钟
三，戒烟限酒
女性一般不抽烟，但偶有喝酒者，如果喝酒的话就喝一些葡萄酒（干红），有助于增加血管弹性，但一定要注意适量
四，心理平衡
任何事要放得下，一定要说出来，不要大喜大悲
五，定期测血压，按时服药，同时可以吃一些保健食品，例如卫岗牛初乳

慢走吧，因为有高血压，大重量的运动就少做，气功，太极之类的比较缓慢型的运动可以，有机会可以散散步，自我按摩什么的，同时注意饮食，不要让老人家生气，祝妈妈平安开心！天凉了，多加点衣服！

每天跟太阳升起时间对上，台头对着它，揉肚子，这样对消化好。慢转头部腰部，活动胫骨。这个看着简单，要坚持，到树多的地方，阳光充足地方放松心情去做。

每天晨起6点，去公园打太极，练剑，和朋友聊天下大事，去负离子比较多的地方，比如乡下，这种地方根本就不需要降压药就能缓解

太极拳比较适合中老人群，而且不需要太多的时间和地点，只要有空余的时间在家的客厅就可以练习~！