请教专业人士关于高中生减体重练力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 11:49:46
高二男生178CM 80KG 以前打篮球打C 现在想改打SF 想在不影响学习的前提下锻炼身体 不知道是先减体重还是先练力量 还是一起进行 担心体重捡了 力量也会减小 大腿和肚子是赘肉较多 做什么运动来完成 锻炼的时间主要是每周2 3 5体育课 周五晚上和周六的一部分时间 每天晚上也可以挤出一小部分时间 该怎么分配

我是搞体育的 练了也有好几年了

反正一个星期最好要保证有三天以上的训练 一次要进行最少一个小时 才会有更好的效果

你现在80KG 建议你减到70KG 就还行了

方法 很简单 比 你推荐一下 简单的说下

跑步（必须） 一直跑到你实在跑不下去才停 这没什么 我们练都是往死里跑 仰卧起坐（必须） 这对你减少腹部赘肉 增加肌肉 的最好方法

俯卧撑 最好也练 就这三样简单的方法 就可以了

但是你知道要想减少体重的话 光练？ 不行！

饮食上也要配合的 保证吃饱的前提下 少吃点高热量的 别吃零食 水果都吃点 好了

你也不胖啊，如果你觉得自己有必要减重的话，建议你去健身房没有专业指导的跑步会让腿越跑越粗的.

实在没时间去的话，就每天晚上吃完饭后小时出去快步走，运动运动，而且要长期坚持啊，因为即使你现在运动瘦下来拉，如果停止运动就会更胖。想又炼肌肉又减肥，那就去打跆拳道，很有效，还很练体形。

喝豆浆酸奶不会增肥啊，均衡营养嘛，多吃水果蔬菜也会减肥。坚持就是胜利，铁杵磨成针，

每天高抬腿1000次，俯卧撑1000次，仰卧起坐500次

每天回到家 做俯卧撑啊。很管用的。我每天做100个