晚上睡不着- -

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 23:33:04
9点半的样子睡觉，但是到了凌晨3点左右就开始醒来，然后一直持续这样，一个晚上要醒来3到6次，而且每次起来都要隔比较久的时间才能继续睡，可是过了几十分钟又醒来了- -
怎么办啊！我头发比较稀估计也是这个原因。。。。我才初二呢-，-怎么办呢，大家告诉我该怎么办啊，我这样下去一天睡不到6个小时，头发会玩完了的- -

拜托。。。。

我有段时间也是，睡眠不好头发掉的特别快。你是不是心里压力很大？如果是，就要对症下药了。其他些方法都是辅助的，比如泡个热水澡，滴一点薰衣草，或睡前听些抒情的音乐，尽量晚上不要听很激情的音乐或看比较鲜艳刺激灯光之类的。睡不着干脆起来看看书，=到实在撑不住应该就会马上睡着了。我试过这招还蛮有用的。

放松压力。打破你的生物钟－－晚睡或早睡

不要想太多，现在人人压力都大，不要给自己太多包袱，一切顺其自然，自然会好的，主要是心里因素，看看自己心里有什么郁闷的，像你这么大应该是睡觉最香的，相信自己是健康的，一切往好的方面想。

第一。睡觉前锻炼一下身体，最好做的累一些，第二，宵夜时喝点小酒，微醉。第三，睡觉时间往后推一下，最好11/12点睡吧。相信一周将改变你的状况。祝你早日康复。！