女生怎么提高两百米成绩

你太幸运了，你在内道，内道的路程短点。依照你的说法，你是对弯道很有潜力的.200米注重的是全程全速跑，不是先慢后快的方式，你可以试一下我给你的方案。。方案1。你可以在跑步前热身，尽量别热身体冷下来。2.保持心理状态，上战场嘛，毕竟会紧张，你可以调整一下，把自己的心态调得稍微平整。3.跑步时要注重发力，一开始就要发力，别等到后面就有力也无处发了4.想要速度快，必须要每天跑步，练成习惯这样就会成功了.....相信自己吧！心态好，成功就大，相信自己吧

如果你要变快的话，
1.）先锻炼步伐的频率。
方法：坐在一个可以让脚板动到地尚且能让你的脚呈现接近90度的地方。将两只脚合起来，将右脚稍微提高用脚尖踩地上（不必太大力），左脚也重复同样的动作。做这个动作时，踏地的速度要快。维持1分钟然后休息40秒左右，再做。一天只要做10次左右！

2.）锻炼腿的力量
方法：找一个斜坡，要接近45度左右的！距离50米左右。从最低处冲到最高处，在慢跑下去。重复大概5-6次就可以了！

3.）锻炼爆发力
方法：在跑道上的20米处和30米处放练习时用的圆锥体做记号。在起跑线上做好起跑动作。先跑20米，然后30米，再跑20米，然后跑30米，这样就算1次。跑大概10次就可以了！要用全力去跑！！

4.）是跑时候的技巧
起跑时，ready、get set 的时候，报屁股提起来时，身体尽量往前。起跑后，头别那么快抬起来，让重心往前，要有快要跌倒的感觉。在跑的时候，全程都用脚尖来跑。跑的时候步伐的频率要快和要摆臂。摆臂时首要呈90度！！

我现在就读中一。
我是一个田径校队。
我去年运动会的纪录是29秒。
当时我还不是校队。
我当时体会到的是跑200米时需要很大的耐力！
我当时是第一次跑200米，
一开始就用很快的速度去跑
结果在跑到一半的时候没力了！
我当时很想放弃，但我逼自己跑完！
我的了冠军！
后来哦的朋友对我说
我和第2名的距离相差50米
我吓到了！！
跑200米就要用全力去跑，
一开始就冲出去，
后面那