如何有良好的睡眠品质

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 00:07:11
我真的很想一觉睡天亮，而且还是一躺下去就睡得着的那种。。。我每次都躺下去一个小时后才睡得着。。。我才十三岁耶～～

觉得好就采纳我做答案哈~~

喝牛奶
泡脚后入睡
慢运动
深呼吸
昏暗的灯光下看电视
饮食不要太饱也不可空腹
看理论类书籍，当然只要自己不感兴趣的书都可以
不要听喜欢的歌，会让自己兴奋
白天晒太阳，容易睡眠好
体力不要过分透支，也会疲劳的睡不着的
劳逸结合，精神才能好，睡眠自然没问题了！

美国Puritan's Pride美乐通宁褪黑素片有效改善睡眠失眠，褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。它与很多安神、安眠药比较，效果既迅速又显著，没有什么副作用，不像其它安眠药对肝脏和肾脏有损伤。褪黑素是由大脑中的松果体分泌的一种物质，可控制睡眠觉醒节律，随着年龄的增长，褪黑素的分泌量逐渐减少。

换个环境吧，放到你现在的生活
实在不行就去看医生吧