急！！请大家推荐一个能快速长胖的办法，最好有具体一点的营养菜单，谢谢了啊~~~~

我个人觉得想快速长胖的话只需要两方面就可以了：好的心情、适当的增大食量。没必要刻意的去追求什么营养菜单。
一个八十岁的中医介绍说，其实五谷里面的营养是最适合人类的。

阿华田营养价值非常高，含有牛奶，鸡蛋，十种维生素，四种矿物质元素等等。

消瘦体质的人。由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不能长胖的
但不影响肌肉的生长，只要加强锻炼就能强壮起来。而且体型要比一般人漂亮

黄豆芽每日食用3两，会长胖，民间偏方。