2010体育中考~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 18:00:10
本人的50米超差....大概10秒12左右~~~离满分很远啊！！想知道如何在这半年的时间内提高我的50米成绩！！每次跑的时候都冲刺不了不知道为什么！！爆发力很差...= =还有如何提高八百米成绩啊！！！

半年时间啊，很长啊！
我以前也是短跑很差，但是经过锻炼现在100米能跑12秒多！
提高短跑是有方法的：
1。买一个沙袋，重量要适中，就是一开始你会觉得走起路来不方便那种！然后几乎（一周大概休息一两天就好，最好不要连续休息，间隔着比较好）练高抬腿，分4组，每组100下以上，每组间隔2 或 3分钟。 如果有跑道就更好，就不用高抬腿了，热身后直接去跑，也是四组：200米，150米，100米，最后是50米！
2.重视上课时每一次短跑测试，看看自己进步了吗！
3.如果你真的想提高，就下决心，坚持训练，一定能进步！进步多少看你的认真程度！
提高成绩就是那么简单！ 这样练下去爆发力也会提高的！

800米的话就是多跑一些长跑，然后你就能提高了，关键是极点到了时不要放弃。轻松总在极点后！