求你们了！明天就要跳高比赛了，我从来没跳过！怎么才能在3小时内在家做魔鬼训练！

做到跳高速成是很难的，我也试过，可效果一般。最好先在场地上练习一下，找到适合自己的起跳点再跳会比较好。我第一次跳就是因为没有在场地上练习过才没跳好的。加油吧，孩子，希望你会取得好成绩。

这个没什么可能吧，现在你最好就是练一练柔韧性（压腿），学好跳高姿势！

练腿部肌肉是关键
不过3小时也不可能练出来
比赛时早一点起跳 也许会好些