请问下各位达人，怎样拉开韧带最有效！而且不疼，别在网上去给我搜，要个人的经验之谈。

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/02 10:54:10

别在网上给我搜的那些，我上次提问就是按他说的，害得我1个礼拜没敢走大步，上楼梯都成问题，越详细越好，越有效越好，就是横叉和竖叉想把韧带拉开我20岁只要有效果我肯定会给你追加分的～～放心

我是练体育的。20岁韧带想拉开要下苦功夫了。最少得一两个月，而且要坚持。这个没什么好办法，主要就是你说的横竖叉，和压腿。但是要有力度。而且要注意坚持。拉韧带前最好先跑跑步把身子活动开了。没有捷径。。体育就是靠练。。加油吧

拉韧带最好是十六岁之前拉，那时韧带还没定型，比较好拉，你都二十岁了，拉韧带想不痛是不可能的，我朋友以前试过嗨完K来拉，疼痛会减小很多，但药效过后还是会痛的～

请问下各位达人，怎样拉开韧带最有效！而且不疼， 别在网上去给我搜，要个人的经验之谈。