怎么好像所有的食物都是最最最好的，没有不好的食物一样

各有各的营养嘛 不然为什么会有那么多东西 只是 吃一种东西 不要超量 什么都吃 营养才能均衡嘛
而且 所有事物 它们之间 有的跟 有的 是相克的 比如马铃薯跟香蕉一起吃 脸上会长斑 白酒跟柿子一起吃 会导致胸闷等等
还比如皮肤痒不能吃酸果 辣椒 海鲜 一些 发物都最好不吃 失眠症忌食酒等等 你可以上网看看
但吃一种东西 多少会有好处 但是 要看你怎么吃了 现在的 问题不是 什么才是好东西 而是 怎么样吃 它们才是好东西
一切事物 各有利弊嘛

介意你去找下相关专家们的书籍，不管是那种人群或是补充什么营养，最后的期望结果都是一样的，就是少生病，生小病不大病，宗旨是健康长寿。
现在被世界公认的150种最佳食材
我在这里说几种最好的：
1、蔬菜类：西兰花、洋葱、胡萝卜、甜菜、菠菜、菌类、蒲公英、羽衣甘蓝
2、谷物类：藜麦、燕麦片、其次糙米
3、豆类：红豆、菜豆、花腰豆、扁豆、鹰嘴豆
4、水果：猕猴桃、番石榴、椰子、草莓、蓝莓、樱桃、覆盆子、葡萄、葡萄柚
5、坚果：杏仁、核桃、南瓜子
6、大豆类：毛豆（也就是还没完全成熟带豆荚的）、纳豆（大豆经过纳豆激酶发酵的）
7、乳制品：有机生乳、酸奶（含活性菌LAC标示而不是以活性菌制造）
8、鱼类：野生鲑鱼最好、沙丁鱼、白肉鱼
9、饮品：水、石榴汁、红酒、新鲜蔬果汁、绿茶
10、调味剂：大蒜（要掌握吃法）、肉桂、姜、姜黄、小茴香、牛至、醋（苹果醋）
11、油品：亚麻籽油（未精制 冷榨 有机）、夏威夷核果油、粗榨特纯橄榄油、椰子油、杏仁果油（未精制 冷榨 有机）

受农药污染最少的食物：西兰花、洋葱、芦笋、木瓜、芒果、猕猴桃、菠萝
受农药污染最多的食物：芹菜、甜椒、菠菜、桃子、进口葡萄、覆盆子、樱桃、草莓、苹果、梨子（担心吃到农药的朋友要选好食品的种植地、用蔬果清洗剂彻底洗干净再食用，或经济条件好的干脆吃有机的）

谷物杂粮类尽量选有机的，因为大部分农药残留都在植物的种子当中、尤其是用谷物榨的油如果非有机的农药残留会更多，还有就是选植物油脂一定要尽量选未经过精制的（也就是未被氢化