我这种情况属于抑郁症吗？严不严重？

这种情况属于抑郁症,不算很严重......

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉感情上受到了刺激，情绪都会很低落、总是高兴不起来，表情淡漠、不爱动、也不爱和别人说话、食欲下降、晚上不到3，4点睡不着觉，晚上总比白天精神好，体重下降的很快，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。调整好自己的心态，慢慢使自己身心愉快......
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

间歇性自闭症

你这是精神失落，不是抑郁症，想开了，别在乎挫折，勇敢的站起来，不要被挫折打到

森田疗法或者佛教的内观法门可以调整不良情绪。