如何锻炼一个人

你们家有山吗，从山上冲下来，往树林钻，比较见效。并不时的击打树身，长期可见功力。

去当兵

反应是只什么反应？格斗的话做闪躲与速度球练习
灵敏度，身法与步伐的训练！
作战力 这是综合能力
我估计你不是学习就是已经工作了吧？说实话问的很不专业（专业就不问了哈） 我很不好回答 不明白记得问我！

练武！你所说的都需要！