怎样才能变壮？（不是变虚胖)

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/06 04:21:36

我12周岁，身高1.78M，是田径运动员，可我很瘦，才55.5kg，肉全长腿上，我的手臂细的没话说，请问我怎样才能变壮，不是虚胖，是由力气的那种

多吃，多睡，外加高强度锻练，不要经常劳累

多运动

多吃高蛋白的食物，比如牛肉

多吃粗粮，蔬菜

少吃零食，零食只会让你虚胖

学习体操运动员，个个肌肉那叫一个棒。

调整吸收功能，适度发展全身运动。