我身高165cm 弹跳不怎么好

弹跳68cm,还行但不是很好！体重增加不一定会让弹跳下降，有的人减了体重可弹跳还是那多， 练弹跳？如果你是学生的话1我建议自然点，因为你还在长，练多了对身体不好，有可能有负作用。
要练弹跳就要刻苦，要坚持才有效果。
1 你可以多打打篮球，特别是枪球的时候要多跳，
2 你可以练哑铃深蹲
3 提踵训练对弹速帮助很大（瞬间起跳的速度，跳的快，一次起跳后马上第2次起跳）减肥嘛。。。效果不大吧
4 蛙跳这最长弹跳.
5 如果打篮球话！最好小腿不要粗，粗了不好看。

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

半蹲跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.

脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得低于15 或25cm

抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放