长跑有没有秘诀啊

可以三步一呼三步一吸...两部一呼两步一吸...一呼两吸...
因人而异但是应该始终都用一种方法...否则会岔气
如果你有一定的实力那前一百可以适当快一点（尽量是前三，毕竟专业一点的比赛一般第一都是一开始的前三），然后把速度降下来...之后紧跟第一名（如果没人超你你就越跑越慢）之后跟着他就好了...最后二百米把步子迈大...应该就进入弯道了外侧手臂败笔幅度大于内侧...尽量紧跟他...快出弯道的时候跑到二道或者三道...之后就冲吧...跑之前不要吃太多...赛前一天应该放松...早点休息...如果天冷提前30分钟热身...如果不冷提前17分钟热身...如果中间岔气了就深呼吸...建议跑的时候穿短袖短裤...跑完之后多穿

1200M属于中长跑，步率要平均，胳膊摆臂要有力也要均匀，更重要是呼吸，最好是连续吸两口，深吐一口，尽量要保持好量，不然跑完头会很晕，呼吸控制好了你整个的动作连贯性就能做到最好。

其实跑步没什么秘诀，主要是要经常锻炼，是自己的肺活量增大，那么跑步时就会感觉好一些，我自己是认为这样，因为跑步是我的长项，我的方法就是这样，你试试吧，记住主要是要经常锻炼，如果不经常锻炼的话，再有什么秘诀也没用。