心理学医生们。可否帮我解决一个心理问题呢？？心理学者们麻烦请回答

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 10:21:39
不知道大家是否会和我有一样的感觉呢？？小时候考完试。当老师公布成绩时，没念到自己的成绩时。我坐在教室下等待答案总是好紧张的。心跳的很快，但是又说不出害怕些什么！！？每次都是这样。出社会工作了。老板发工资。没轮到我时，心里总是紧张。心跳加速，好像是担心自己的工钱会比别人少似的。。我好多次都要求自己遇到任何事情都要很冷静，但是，总是做不到，买彩票。到开奖前几分钟等待答案。。也是很紧张。。同时心跳加速，思想混乱。。。。请问，心理学的专家们。。有没有什么办法能让我面对任何事情都能保持良好的思想。心情和冷静去面对这些让人不安的事情和解决这些令人不愉快的心情呢？？本人感激不尽。。谢谢

hehe这是很正常的事情啊，不过你要是想改变还是有方法的，但是我还是得强调，这是正常的。

你试试在出现这些事情的时候做放松训练，网上有各种放松训练，你可以试试，这样做几次之后就会对这些事情出现脱敏反映，之后不用做放松就能坦然面对。

我推荐你一种放松法，我经常用的很简单，我叫它释放法：不要克制你的紧张，试图让紧张达到极点，然后将注意力放在自己的脊柱，想象脊柱逐渐沉重，开始下沉，你要在大脑里模拟这种感觉。之后再释放你的紧张，这时候你可能有心跳加速出冷汗等，但是不要克制，然后继续想象你的脊柱下沉，感觉重力的作用。这么训练几天你怎么释放你的紧张都释放不出来了，因为你不紧张了。

有什么不懂的可以q我

另外你要注意，人生观价值观的问题，你可能太关注自己的得失了。

给你一个非常高深的心理暗示：无论面对什么，暗示自己赶快“紧张”、“担心”，（不是叫自己不要紧张不要担心哦）慢慢地，你可能就解决问题了。你可以试一试！

你要勇于面对，其实我也有这种反应，你可能是被惊吓到了，
这是人体正常现象，没关系的

需要用脱敏疗法