体重86公斤 得连多长时间肌肉才有效

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 00:12:04
很胖！ 肚子很大！还有 没有胸肌 全是肉！怎么办？？？？？？？？？？？
速求！ 最好炼什么？

呵呵~~~我以前也大呀!!!

你想炼肌肉的同时顺便减减吧,跟我以前的想法一模一样!!!

不过有些辛苦,几次想放弃最终还是坚持了!因为我知道,我要的是身材!!!

那时侯每天早上跑1个小时,下午打篮球1小时

晚上有空还骑山地车到处乱窜,那几个月真的刻苦铭心呀,开始会很累,但1个星期就适应了

没运动之前我167斤,坚持以上运动4个月后我145,现在已经停止了,因为该有的我都具备了,你可以试试,没反谈过

因为养成了好习惯,吃少了

长脂肪容易 减脂肪难 不是锻炼指定的部位 而是全身锻炼 建议自己去买本锻炼的书 要不就在网上自己查阅 口头说倒说不清楚 祝你减肥成功