校园广播稿:时尚运动(不是运动会的

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时尚运动项目是否人人适宜

http://www.xinmi.ccoo.cn 信息来源： 新密在线 2009-10-19

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时下健身场馆提供的运动项目可以说举不胜举，比如瑜伽、高温瑜伽、动感单车、健身操、拉丁舞、肚皮舞、普拉提、跆拳道等。这些新潮的运动项目是否都能达到理想的健身效果呢？

瑜伽和普拉提有很多高难度姿势和体位，对人体柔韧、平衡能力要求很高，能够很好的拉伸肌肉线条，练习时采用腹式呼吸法，要求集中意识使身体在某姿势下静止维持一段时间，达到身心统一。长期练习对呼吸系统，骨骼肌系统、内分泌系统都有较好的调节作用。

健身操运动活动范围涉及各个关
节，全身进行有节奏的、循序渐进的有氧运动可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，保持体能和体型。但患有心血管疾病、高血压、糖尿病等病人不宜选择。
拉丁舞、肚皮舞等有氧舞蹈要求练习者有较好的协调能力和乐感。髋部动作很多，对腰腹部肌肉的锻炼强度很大，起到美化腰部线条的作用。对于没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果，掌握不好运动时间和强度会加重局部肌肉负荷量，引起肌肉疲劳和拉伤。

动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量和提高心肺功能的效果，但由于运动强度较大，运动前需要充分的热身，不适合有关节病痛者，体能差的人群。

跆拳道运动的技术动作需要全身协调配合，主要通过各种各样的腿法表现，动作紧张激烈，对抗性强，可提高各个关节的灵活性及肌肉的伸展性，提高人体内脏器官的机能和神经中枢的灵活性，增强人体的击打、抗击打能力和反应能力。适合年轻人和协调性较好的人群。
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