我三十四岁,服降压药快一年了,血压总在140-90左右,请问那位高人能有一些好的方法,使我的血压调至理想水平

血压不超过140/90就不是高血压.要降在140-90以下,就要2 种以上降压药才行.还要注意:一.合理饮食有助于预防高血压:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃,鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜; .
二.加强锻练,防止肥胖,增强体质.
三.继续检测血压.

饮食和生活方面的注意同楼上。
药物方面，根据你的年龄，氨氯地平，也就是钙离子对你不一定效果很明显，尤其是比较缓和的长效钙离子。所以建议可以使用ACEI或ARB类的药物，个人认为可以使用厄贝沙坦氢氯噻嗪片，内还含小伎俩的利尿剂，效果可以，而且没有明显的咳嗽、水肿等等，倍他乐克要早晚服用。

加服引达帕安一天一粒