用踏步机30分钟能消耗多少热量？

踏步机分两种，爬山机和登楼机，两种消耗量都是巨大的，当然跟你的设置也会有关联，比如说速率，强度等，一般机器开始时都会有模式给你选择，高级的还有根据你的体重，年龄，速率选择自动设定你的运行模式。

如果一定要个的值，以我的参考下，68KG，模式FAT FITTING，速率6，差不多每分钟60阶，30分钟能消耗300左右大卡热量。

多少热量我忘记了！ 不过记得要想瘦身！ 必须一次锻炼40分钟！ 因为前20分钟只是消耗你肠道里的能量！ 等到他消耗干净后才开始消耗身上的脂肪！
锻炼后喝一杯白开水！ 冲洗你的肠道！ 对朔身有好处！

看心率，如果心率保持在75到80之间，那么30分钟能消耗200到270千卡热量。

看心率，如果心率保持在75到80之间，那么30分钟能消耗200到270千卡热量。

不管消耗多少热量，建议户外慢跑。。消耗更多。